CONSIGLI UTILI: stagionalità
Consiglio: ORTAGGI, VERDURA,LEGUMI, ERBE AROMATICHE ed OFFICINALI e FRUTTA, PESCE FRESCO...DA CONSUMARE DI STAGIONE...
Cibarsi di ortaggi, verdura,legumi e frutta è salutare poichè a livello nutrizionale, codesti alimenti sono ricchi di sostanze nutritive come i minerali, le fibre e le vitamine ecc. essenziali per il nostro benessere. L'importanza della stagionalità ha innumerevoli vantaggi sia per la freschezza, la genuninità e pure economica. Ricordiamoci che la Natura infonde ai suoi frutti il massimo dell'energia e delle sostanze nutritive in base alla stagione. Da evitare pertanto cibi esotici e non stagionali e quelli trattati con pesticidi ed erbicidi. E' bene lavare la frutta e la verdura con acqua e un pizzico di bicarbonato che aiuta ad eliminare gli inquinanti. Chi ne ha la possibilità, che magari ha un po' di giardino e terreno o un terrazzo, consiglio di tenere un piccolo orto...potrà godere dei suoi raccolti e della genuinità diretta....
Poi anche il pesce, alimento proteico ottimale, ricco di aminoacidi essenziali e acidi grassi benefici polinosaturi (omega 3) da considerarsi stagionale per i periodi della pesca rispettando e tutelando cosi il mare...
BENVENUTO MESE di APRILE
ORTAGGI tipici del mese CORRENTE sono: (da consumare sia a pranzo che a cena): aglio,asparagi,bietole,carciofi,carote,cavolfiori,cavoli,carletti,cicoria,cipolline,finocchi,insalata,radicchi,ravanelli,rape,sedano,spinaci,zucchine
Legumi freschi e amidi: patate
Erbe spontanee officinali selvatiche: acetosella,achillea,alloro,asparaggine,barbatella,bardana,biancospino,borragine,cardo mariano,crespigno,cumino,edera,finochietto,lamio,malva,menta,ortica,piantaggine,ptatolina,ramolaccio,romice,rosa canina,rucola,sambuco,silene,tarassaco,veronica,violetta
Erbe aromatiche: alloro,erba cipollina,rosmarino,salvia,timo
per la semina (locale): basilico,piselli,carote,cavoli,cipolle,cetrioli,zucchine,zucca,finocchi,melanzane,peperoni,porri,pomodori,ravanelli,rucola,insalata,spinaci,asparagi,valeriana,cime di rapa,meloni
FRUTTA tipica del mese CORRENTE: arance,fragole,kiwi,limoni,,mele,nespole,pere,pompelmi,susine
(da consumare preferibilmente a colazione o merenda mattutina o pranzo con piatto proteico)
PESCE (rispettando stagionalità pesca): acciuga,carpa,cernia,gamberetto rosa,granchio,latterino,mazzancolla,nasello,pagello,razza,sarago,scampi,scorfano,spigola,tonno,totano